SURABAYA - Sobat Tikta, dalam setiap hubungan pasti ada momen ketika pasangan kita sedang merasa emosi atau marah. Bisa jadi karena masalah pekerjaan, stres, atau bahkan karena sesuatu yang kecil namun menjadi besar karena salah paham.
Ketika pasangan marah atau kecewa, perasaan kita pun bisa jadi ikut tercampur aduk. Namun, bagaimana cara kita meredakan emosi pasangan tanpa memperburuk situasi? Itu dia seni komunikasi yang perlu kita kuasai agar hubungan tetap harmonis.
Baca juga: Membandingkan dengan Masa Lalu Pasangan? Ini Cara Agar Hubunganmu Tetap Sehat, Sobat Tikta
Berikut beberapa tips untuk meredakan emosi pasangan dengan cara yang sehat dan efektif:
1. Dengarkan dengan Empati
Salah satu hal pertama yang harus dilakukan saat pasangan marah adalah mendengarkan. Jangan buru-buru memotong atau memberikan pendapat. Biarkan pasangan mengungkapkan perasaannya sepenuhnya. Seringkali, orang hanya butuh didengar, bukan dinasihati. Cobalah untuk mendengarkan tanpa interupsi, dan tunjukkan empati. Ucapkan hal-hal seperti, “Aku paham kenapa kamu merasa begitu,” untuk menunjukkan bahwa kamu benar-benar mengerti perasaannya.
2. Jaga Suara dan Bahasa Tubuhmu
Saat pasangan marah, penting untuk tetap tenang dan menghindari konfrontasi lebih lanjut. Jaga nada suara tetap lembut dan jangan angkat suara. Bahasa tubuh yang agresif atau defensif seperti melipat tangan atau menghindari kontak mata dapat memperburuk situasi. Cobalah untuk menjaga postur tubuh terbuka dan tunjukkan bahwa kamu siap mendengarkan dan berdiskusi.
3. Hindari Membalas dengan Emosi yang Sama
Jika pasangan sedang emosi, kita mungkin tergoda untuk membalas dengan nada yang sama. Namun, ini justru bisa memperburuk keadaan. Ingat, tujuan kita adalah meredakan emosi pasangan, bukan memicu perdebatan lebih lanjut. Cobalah untuk tetap sabar dan jaga kontrol diri. Jika kamu merasa emosi kamu juga mulai memuncak, ambil waktu sejenak untuk tenang sebelum melanjutkan percakapan.
4. Tanyakan Apa yang Bisa Membantu
Baca juga: Pasangan Tak Peduli? Ini Cara Menyikapinya dengan Bijak
Terkadang, yang pasangan butuhkan bukan solusi, tapi dukungan. Tanyakan dengan lembut, “Ada yang bisa aku bantu?” atau “Apa yang kamu butuhkan dari aku saat ini?” Ini menunjukkan bahwa kamu peduli dan siap membantu meredakan perasaan mereka. Setiap orang merespon emosinya dengan cara berbeda, jadi dengan menawarkan bantuan, kamu memberi kesempatan bagi pasangan untuk memilih cara yang terbaik untuk mereka.
5. Jangan Terlalu Cepat Memberikan Solusi
Meskipun kita mungkin merasa ingin segera memberi solusi untuk masalah yang dihadapi pasangan, terkadang itu bukan yang mereka butuhkan saat itu. Saat emosi sedang tinggi, seseorang lebih butuh validasi perasaan mereka daripada solusi. Biarkan pasangan tahu bahwa kamu ada untuk mendengarkan dan memahami, baru setelah itu ajukan ide atau solusi jika diperlukan.
6. Pahami Kapan Waktu untuk Memberi Ruang
Tidak semua konflik bisa diselesaikan dalam satu percakapan. Jika pasangan sudah terlalu marah dan tampaknya tidak bisa diajak bicara dengan tenang, beri mereka ruang sejenak untuk menenangkan diri.
Baca juga: Tanda Dia Sering Ingat Masa Lalu, Suka Bandingkan Antar Mantan Pasangan, Lihat Story Medsosnya
Menghormati kebutuhan pasangan untuk waktu sendiri adalah bagian dari komunikasi yang sehat. Jangan paksa untuk segera menyelesaikan masalah berikan waktu bagi emosi pasangan untuk mereda.
7. Selesaikan Masalah dengan Kepala Dingin
Setelah emosi pasangan mereda, barulah kamu bisa berdiskusi dengan lebih rasional. Bicarakan masalah yang ada dengan kepala dingin, dan carilah solusi bersama. Ini adalah saat yang tepat untuk berbicara tentang bagaimana menghindari masalah serupa di masa depan, tanpa melukai perasaan masing-masing.
Sobat Tikta, komunikasi yang baik dan penuh empati adalah kunci untuk menjaga hubungan tetap harmonis, terutama saat emosi pasangan sedang tinggi.
Meredakan emosi pasangan bukan berarti mengabaikan perasaanmu sendiri, tetapi lebih kepada menunjukkan bahwa kamu peduli dan siap untuk mendukung. Dengan melatih kesabaran, empati, dan keterampilan komunikasi yang baik, kamu bisa menciptakan suasana yang lebih tenang dan saling memahami dalam hubungan
Editor : Redaksi