SURABAYA - Sobat Tikta, pernah merasa ingin melakukan sesuatu tapi terus menundanya karena malas? Tenang, kamu tidak sendirian! Rasa malas adalah hal yang wajar, tapi kalau dibiarkan terlalu lama, bisa menghambat produktivitas dan perkembangan diri. Yuk, simak cara mengatasi rasa malas agar kamu bisa lebih produktif dan mulai bertindak hari ini!
1. Pahami Penyebab Rasa Malas
Baca Juga: Jaga Semangatmu Meski Lingkungan Tidak Mendukung: Begini Caranya!
Sebelum mengatasinya, cari tahu dulu apa yang membuatmu malas. Beberapa penyebab umum rasa malas antara lain:
• Kurangnya motivasi atau tujuan yang jelas
• Terlalu banyak distraksi (media sosial, game, dll.)
• Merasa tugas terlalu sulit atau membosankan
• Kurang tidur atau kelelahan
Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa mencari solusi yang tepat.
2. Buat Tujuan Kecil dan Jelas
Kadang kita malas karena merasa tugas terlalu besar atau sulit. Coba pecah tugas menjadi bagian kecil yang lebih mudah dikerjakan. Misalnya, jika ingin mulai berolahraga, jangan langsung menargetkan 1 jam setiap hari. Mulailah dengan 10 menit dulu, lalu tingkatkan perlahan.
3. Terapkan Aturan 5 Menit
Baca Juga: Awal Tahun 2025: Menyongsong Peluang Baru dengan Semangat Baru
Kalau malas memulai sesuatu, coba lakukan selama 5 menit saja. Biasanya, setelah mulai, kita akan merasa lebih termotivasi untuk melanjutkan. Misalnya, kalau malas membaca buku, baca dulu selama 5 menit. Kalau masih ingin lanjut, teruskan!
4. Kurangi Gangguan dan Distraksi
Matikan notifikasi media sosial, jauhkan ponsel saat bekerja, atau buat lingkungan yang mendukung produktivitas. Semakin sedikit gangguan, semakin mudah untuk fokus dan menyelesaikan pekerjaan.
5. Gunakan Teknik Pomodoro
Teknik ini membantumu tetap produktif dengan cara bekerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Dengan cara ini, tugas terasa lebih ringan karena ada jeda istirahat yang cukup.
6. Temukan Motivasi dan Ingat Tujuan Akhir
Baca Juga: Tren Gaya Hidup Anak Muda 2024: Santai, Stylish, dan Penuh Semangat!
Coba bayangkan manfaat yang akan kamu dapat jika menyelesaikan tugas. Apakah itu kepuasan pribadi, hasil kerja yang baik, atau dampak positif dalam hidupmu? Menjaga visi ini bisa membantumu tetap termotivasi.
7. Beri Reward untuk Diri Sendiri
Setelah menyelesaikan tugas, beri diri sendiri penghargaan kecil, seperti menonton film, menikmati camilan favorit, atau sekadar bersantai sejenak. Dengan begitu, otakmu akan lebih termotivasi untuk bekerja lebih keras lagi di lain waktu.
Malas bukanlah sesuatu yang tidak bisa diatasi. Dengan memahami penyebabnya, membuat tujuan yang jelas, menghilangkan distraksi, dan memulai dari langkah kecil, kamu bisa mengubah kebiasaan malas menjadi lebih produktif. Yang terpenting, jangan menunggu waktu yang “sempurna” untuk mulai, mulailah sekarang juga!
Yuk, tantang dirimu untuk mulai bertindak hari ini, Sobat Tikta!
Editor : Redaksi
