SURABAYA - Halo, Sobat Tikta! Pernah merasa lelah secara emosional, cemas berlebihan, atau sulit menemukan ketenangan di tengah kesibukan? Kamu tidak sendirian. Di era yang serba cepat ini, tekanan hidup semakin tinggi, terutama bagi anak muda yang sedang berjuang membangun masa depan.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Pikiran yang sehat akan membantumu menghadapi tantangan dengan lebih tenang dan percaya diri. Nah, berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental agar tetap stabil dan bahagia!
Baca Juga: Perkuat Pembinaan Mental, Lapas Cipinang Gandeng APSIPAS Gelar Program Konseling Warga Binaan
1. Kenali dan Pahami Perasaanmu
Jangan abaikan perasaan yang muncul dalam dirimu. Jika sedang sedih, marah, atau cemas, cobalah untuk memahami penyebabnya. Menyadari dan menerima emosimu adalah langkah pertama untuk mengelolanya dengan baik.
2. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Banyak anak muda merasa terbebani oleh ekspektasi, baik dari diri sendiri maupun orang lain. Ingat, tidak ada manusia yang sempurna. Kesalahan dan kegagalan adalah bagian dari proses belajar. Jangan menghukum dirimu sendiri atas sesuatu yang tidak berjalan sesuai rencana.
3. Kurangi Perbandingan dengan Orang Lain
Di era media sosial, mudah sekali merasa kurang karena melihat pencapaian orang lain. Padahal, setiap orang punya perjalanan hidupnya masing-masing. Fokuslah pada perkembanganmu sendiri, bukan pada pencapaian orang lain.
4. Luangkan Waktu untuk Istirahat dan Bersantai
Kesehatan mental bisa terganggu jika tubuh terus-menerus dipaksa bekerja tanpa jeda. Cobalah untuk beristirahat dengan cukup, lakukan hobi yang menyenangkan, atau sekadar berjalan-jalan untuk menyegarkan pikiran.
5. Jaga Pola Hidup Sehat
Kesehatan mental dan fisik saling berkaitan. Tidur yang cukup, makan makanan bergizi, dan rutin berolahraga bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Baca Juga: Selingkuh Virus Emosional yang Diam-Diam Menghancurkan Hubungan dan Mental
6. Jangan Takut untuk Curhat
Jika merasa tertekan atau kewalahan, jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang yang kamu percaya. Bisa teman, keluarga, atau bahkan profesional seperti psikolog. Berbagi cerita bisa membantu meringankan beban pikiran.
7. Belajar Mengelola Stres dengan Baik
Hidup pasti penuh dengan tantangan, tetapi bagaimana kita menghadapinya yang membuat perbedaan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau journaling untuk membantu menenangkan pikiran.
8. Fokus pada Hal-hal yang Bisa Kamu Kontrol
Sering kali, kita stres karena terlalu memikirkan hal-hal yang berada di luar kendali kita. Belajarlah untuk menerima bahwa tidak semua hal bisa kita atur. Fokuslah pada apa yang bisa kamu lakukan dan lepaskan hal-hal di luar kendalimu.
Baca Juga: Menghadapi Cacian Orang, Tips Menguatkan Mental dan Percaya Diri
9. Berani Mengatakan “Tidak”
Jangan takut untuk menetapkan batasan. Jika merasa terlalu lelah atau tidak nyaman dengan suatu hal, tidak apa-apa untuk mengatakan “tidak.” Kesehatan mentalmu lebih penting daripada menyenangkan semua orang.
10. Syukuri Hal-Hal Kecil dalam Hidup
Terkadang kita terlalu fokus pada apa yang belum tercapai, hingga lupa mensyukuri apa yang sudah dimiliki. Latih dirimu untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup, seperti kesehatan, keluarga, atau momen sederhana yang membahagiakan.
Menjaga kesehatan mental adalah proses yang berkelanjutan. Dengan mengenali emosimu, mengelola stres dengan baik, dan menjaga pola hidup sehat, kamu bisa tetap tenang di tengah tekanan hidup. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika membutuhkannya, karena kamu tidak sendirian.
Editor : Redaksi
